Teknik Dasar Bola Basket Dan Pengertiannya

Bola basket adalah olahraga bola yang memakai keranjang atau ring selaku tempat untuk mencetak angka. Olahraga ini dijalankan oleh dua tim yang masing-masingnya berisikan 5 orang sehingga disebut selaku olahraga bola berkelompok. Kedua tim ini saling bertarung antara satu sama lain untuk memasukkan bola ke ring/keranjang lawan. Bola basket dapat dikerjakan di dalam ruangan ataupun di luar ruangan. Menurut Ahmadi (2007:2) permainan bola basket adalah permainan yang sederhana, mudah dipelajari dan dikuasai dengan sempurna yang juga menuntut perlunya melaksanakan suatu latihan baik (disiplin) dalam rangka pembentukan kerja sama tim. Teknik Dasar Bola Basket dan Penjelasannya Setiap cabang olahraga memiliki teknik-teknik dasar yang harus dikuasai semoga bisa memainkannya dengan benar. Bagi seorang atlet khususnya, mereka harus menjalani beberapa tahapan pembinaan dan pembinaan. Dalam abad pelatihan dan pembinaan ini mereka diajarkan bagaimana cara melaksanakan teknik dasar tersebut dengan benar. Adapun teknik dasar dalam permainan bola basket, ialah selaku berikut : Cara Bermain Bola Basket 1. Cara Memegang Bola Meski tampaknya sesuatu yang sederhana dan sering dianggap enteng namun memegang bola basket tidak asal-asalan, ada teknik yang mesti dilaksanakan biar bola tersebut betul-betul berada dalam kontrol tangan kita dan tidak terlepas. Adapun teknik dasar memegang bola basket yang benar, yaitu sebagai berikut : Pegang bola basket dengan kedua tangan Untuk memegang bola kedua telapak tangan mesti dibuka lebar mirip halnya memegang mangkok besar Kedua telapak tangan berada di sisi kanan dan kiri bola serta berada agak di belakang Jari-jari tangan direntangkan semua dan melekat di bagian tengah sisi kanan dan kiri bola Kedua kaki dibuka lebar, posisi salah satu kaki agak ke depan Badan sedikit cenderung ke depan dan lutut tidak kaku (rileks) 2. Passing dan Catching (Melempar dan Menangkap Bola) Melempar dan menangkap bola (passing and catching) yaitu suatu gerakan yang merujuk pada memberi dan menerima umpan antar pemain dalam satu tim. Bola basket memiliki ritme permainan yang sungguh cepat oleh alasannya adalah itu kolaborasi tim yang baik sungguh diperlukan dalam permainan ini semoga mampu mencetak angka. Memberi dan mendapatkan umpan akan berlangsung lancar seperti yang direncanakan cuma kalau tim yang bersangkutan sudah mempunyai kerja sama yang solid. Cara menangkap bola (catching) : Raih bola dengan telapak tangan yang terbuka lebar dan jari-jari terentang Begitu bola berada di telapak tangan, genggam bola tersebut dengan merentangkan jari tangan selebar mungkin ke segi bola sambil ditarik ke belakang mendekat ke tubuh Melempar bola (passing) berisikan 5 cara, antara lain : Chest Pass : melempar bola dari posisi dada Overhead Pass : melempar bola dari posisi di atas kepala Bounce Pass : melempar bola dengan cara memantulkan bola ke lantai Baseball Pass : melempar bola dari posisi diatas atau di belakang kepala Behind Back Pass : melempar bola dari belakang badan dengan memantulkan ke lantai 3. Dribbling (Menggiring Bola) Menurut Ambler Vic (1990:10) menggiring bola dalam permainan bola basket yaitu gerakan membawa bola dengan cara memantul-mantulkannya ke lantai. Berdasarkan pemahaman yang dikemukakan oleh Ambler Vic tersebut, dapat disimpulkan bahwa dribbling atau menggiring bola ialah cara membawa bola dengan memantul-mantulkannya ke lantai yang mampu dikerjakan dengan dua tangan atau satu tangan secara bergantian baik sambil berlari cepat maupun setengah berlari. Satu poin penting yang harus diamati dalam gerakan menggiring bola ini yaitu menjaga kendali tangan terhadap bola sehingga bola tersebut tidak direbut oleh tim musuh. Menggiring bola berisikan dua cara ialah menggiring bola rendah (posisi dibawah lutut) dan menggiring bola tinggi (posisi lebih tinggi dari lutut). Kedua teknik ini memiliki tujuan masing-masing ialah menggiring bola rendah untuk melindungi bola dari jangkauan musuh sedangkan menggiring bola tinggi sebagai persiapan untuk melaksanakan serangan ke kawasan pertahanan musuh. Langkah-langkah yang harus dikerjakan untuk menggiring bola, adalah sebagai berikut : Memantulkan bola ke lantai dengan satu tangan Mengontrol bola dalam genggaman jari-jari tangan, menjaga supaya bola tidak bergerak tanpa arah Ketika bola dipantulkan, tangan harus mengikuti arah bola kemudian sesegera mungkin menempelkan telapak tangan pada bola Saat menggiring bola, siku tangan mesti lurus sementara pergelangan tangan dilenturkan Tubuh dilarang terlalu tegak melainkan mesti dalam kondisi setengah membungkuk, hal ini bermaksud biar lebih mudah menggiring bola Kepala tegak lurus menghadap ke depan, hal ini untuk melihat musuh yang ada di depan mata Memanfaatkan kedua tangan dalam melaksanakan dribbling bola, semoga bola yang berada di tangan kita tak gampang direbut oleh musuh main Dalam menggiring bola, pemain cuma boleh memantulkan bola ke lantai sesudah melakukan tiga langkah pergerakan. Jika hal ini dilanggar maka akan dianggap sebagai pelanggaran, dan bola berpindah ke bawah penguasaan tim musuh. 4. Pivot Pivot yaitu gerakan penyelamatan bola dari jangkauan musuh dengan melaksanakan gerakan memutar memakai satu kaki sementara kaki yang yang lain selaku poros. Biasanya gerakan pivot ini dibarengi dengan melaksanakan 3 gerakan lainnya yaitu dribble, passing dan shooting. 5. Shooting Shooting ialah gerakan inti dari permainan bola basket yakni gerakan untuk mencetak angka/poin. Shooting atau menembak yakni gerakan memasukkan bola langsung kedalam ring/keranjang tim lawan. Gerakan ini mampu dijalankan dengan menggunakan kedua tangan maupun satu tangan saja. Selanjutnya hasil dari gerakan shooting ini dapat menciptakan jumlah poin yang berlawanan yakni 1, 2 atau 3 angka. 6. Lay Up Lay-up bukan ialah satu gerakan tapi rangkaian gerakan untuk memasukkan bola ke dalam ring lawan. Gerakan ini dilaksanakan dengan cara melangkah sebanyak dua kali lalu memasukkan bola ke dalam ring musuh. Lay-up dilaksanakan di sebelah kanan atau kiri sisi keranjang. Gerakan ini merupakan gerakan tembakan dari jarak dekat. Lay-up disebut juga dengan ungkapan tembakan melayang.  7. Rebound Rebound ialah gerakan mengambil bola yang gagal masuk kedalam ring. Gerakan rebound dikerjakan dengan cara menangkap atau menerima hasil pantulan dari bola yang sebelumnya gagal masuk ring/keranjang oleh pemain lain, baik pemain dari satu tim maupun pemain tim musuh. Pemain dari tim manapun boleh melakukan gerakan ini, baik dari tim yang serupa dengan yang memasukkan bola sebelumnya maupun dari tim lawan. Rebound dibagi menjadi 2 jenis, antara lain : Ofensif rebound : shoot ulang bola yang gagal dimasukkan oleh rekan satu tim Defensif rebound : merebut bola yang gagal dimasukkan oleh tim lawan 8. Slam Dunk Slam dunk ialah gerakan memasukkan bola ke dalam ring/keranjang dengan badan terbang. Secara teknik, gerakan slam dunk ini yaitu improvisasi dari gerakan shooting. Tidak semua pemain basket bisa melakukannya dengan tepat hingga menciptakan poin. Untuk mampu melaksanakan gerakan ini diperlukan proporsi badan dengan tinggi minimal 180 cm alasannya adalah gerakan ini membutuhkan lompatan yang tinggi. 9. Screen Screen merupakan gerakan dari pemain yang bertindak sebagai penyerang dalam upaya membebaskan sobat satu timnya dari pengawalan tim musuh. Gerakan screen ini dikerjakan dengan cara menutup arah pergerakan pemain tim lawan yang menjaga sahabat satu tim. Kemudian membuka ruang pergerakan teman satu tim tersebut yaitu dengan memberi jalan melewati belakang pemain yang melakukan screen. Ketentuan Dasar Permainan Bola Basket Pemain Bola basket dimainkan oleh 2 tim, masing-masing tim berisikan 5 orang pemain utama dan 7 orang pemain cadangan. Sehingga total pemain dalam satu tim yakni 12 orang. Dalam permainan bola basket, formasi pemain dibagi menjadi 3 yaitu : 2 orang selaku penjaga belakang, 2 orang sebagai pemain depan dan satu orang pemain tengah. Pemain depan berfungsi selaku penyerang yang bertugas untuk menyerang pertahanan tim lawan. Pemain depan juga membantu pemain belakang membatasi tim musuh menyerang area pertahanan sendiri. Pemain tengah bertugas untuk menghalangi atau memblok tembakan dari tim musuh, melaksanakan rebound, menangkap bola atau umpan tembakan dari sahabat satu tim saat berada di area pertahanan tim musuh. Pemain belakang bertugas untuk mempertahankan area pertahanan sendiri dari serangan tim lawan. Meski berfungsi selaku pemain belakang namun pemain ini juga bisa maju ke depan untuk menolong timnya melakukan serangan pada tim lawan. Pemain belakang juga mampu memberi umpan tembakan kepada sobat satu tim atau melaksanakan shooting ke ring/keranjang tim lawan. Namun tetap saja tugas utama dari pemain belakang adalah selaku guard atau penjaga area belakang pertahanan sendiri. Tempat Bermain Bola basket mampu dimainkan di rungan terbuka dan ruangan tertutup. Yang menjadi keharusan yaitu bermain di sebuah lapangan yang memang khusus didedikasikan untuk bermain basket. Lapangan yang mesti dilengkapi dengan tiang yang terpasang ring/keranjang serta pembagian area pertahanan yang terang. Cara Bermain Dalam permainan bola basket terdapat 3 jenis teknik yang merupakan gerakan dasar yakni melempar dan menangkap bola (passing and catching), menggiring bola (dribbling), dan menembak/memasukkan bola ke dalam ring (shooting). Kedua tim memiliki hak yang serupa untuk memasukkan bola ke dalam ring/keranjang. Durasi Waktu Bermain Durasi wajar pertarungan bola basket yakni selama 2x 20 menit higienis, tanpa terhitung waktu istirahat. Waktu istirahat selama 10 menit, time out sebanyak 2 kali untuk masing-masing tim di tiap babaknya selama 1 menit. Sementara dalam pertandingan profesional (bukan pertarungan persahabatan) bila dalam periode 2 babak poin kedua tim sama, maka akan diperpanjang. Perpanjangan waktu ini dapat terjadi lebih dari satu kali, sampai tercipta selisih poin. Pemberian waktu perpanjangan ini adalah tiap 5 menit sekali. Terdapat perbedaan durasi bermain kelas profesional dengan permainan mini basket belum dewasa dibawah umur 13 tahun. Dalam permainan mini basket, bola yang dipakai lebih kecil dan ringan serta posisi ring/keranjang lebih rendah. Durasi waktu bermain pertarungan mini basket ialah 4 x 10 menit dengan istirahat sebanyak 3 kali. Wasit Dalam permainan bola basket terdapat dua orang wasit yang akan menganggap dan menertibkan jalannya pertarungan. Wasit ini bertugas meniup peluit selaku tanda pertarungan dimulai sekaligus selaku tanda pertandingan telah rampung dan lain sebagainya. Angka/poin Angka/poin akan diberikan cuma jika bola masuk kedalam ring/keranjang dari atas, tidak sebaliknya. Jika bola dimasukkan di area shooting, maka angka yang dihasilkan adalah 2. Sedangkan jikalau bola dimasukkan dari tengah lapangan atau luar area shooting (area three point), maka angka yang dihasilkan yaitu 3. Sementara angka/poin 1 dihasilkan bila gol terjadi dari tembakan eksekusi. Dalam pertarungan bola basket cuma ada dua inti permainan ialah menyerang dan bertahan. Bertahan yakni langkah-langkah yang dilaksanakan untuk mempertahankan pertahanan dari serangan tim lawan. Permainan bola basket mengenal dua contoh pertahanan ialah pertahanan tempat dan pertahanan satu lawan satu antara pemain. Sementara menyerang yaitu tindakan untuk menghasilkan angka atau poin. Satu-satunya cara menyerang ialah dengan memasukkan bola ke ring/keranjang tim lawan. Agar dapat memasukkan bola ke ring/keranjang tim lawan hal yang harus dijalankan yaitu memasuki dan menerobos area pertahanan lawan. Gerakan yang harus dikuasai dalam contoh menyerang yaitu menguasai bola, memberi dan mendapatkan umpan tembakan dari teman satu tim, mengisi area permainan yang kosong dari tim lawan, menyerang ring/keranjang tim musuh dengan melakukan shooting. Peraturan Permainan Bola Basket Bola basket mempunyai organisasi yang menaunginya adalah PERBASI untuk tingkat nasional dan FIBA untuk tingkat internasional/dunia. Salah satu peran penting dari organisasi ini yaitu menetapkan peraturan-peraturan dalam permainan atau pertandingan bola basket. Peraturan yang dibuat tidak hanya untuk para pemain tapi juga untuk pelatih, petugas (mirip wasit) dan lain sebagainya. Pada dasarnya peraturan permainan bola basket dikeluarkan oleh FIBA dan lalu PERBASI ikut mengesahkan peraturan tersebut untuk diberlakukan di Indonesia. (Baca juga : fungsi melaksanakan pemanasan dalam latihan senam aerobik) Selanjutnya PB PERBASI (PERBASI, 2008:96) mengeluarkan 3 peraturan dalam permainan bola basket, adalah selaku berikut : Peraturan 3 detik Peraturan ini menyatakan bahwa seorang pemain dihentikan berada dalam tempat terlarang lawan lebih dari 3 detik, disaat timnya sedang menguasai bola di tempat lawan dan jam permainan sedang berlangsung. Peraturan 8 detik Peraturan ini menyatakan bahwa tim yang menguasai bola di backcourt harus menjinjing bola ke front court dalam waktu 8 detik. Bila dalam 8 detik ini bola keluar lapangan karena musuh, maka 8 detik akan dijumlah dari waktu terjadinya gangguan. Peraturan 24 detik Peraturan ini menyatakan bahwa pelanggaran terjadi jika tembakan ke keranjang dilakukan mendekati waktu 24 detik dan peluit berbunyi dikala bola melayang di udara dan tidak sukses masuk. Hal ini tidak dianggap sebagai pelanggaran jikalau tim musuh segera menerima dan menguasai bola. Manfaat Olahraga Bola Basket Disamping pelaksanaannya lebih diketahui untuk sebuah pertarungan, sejatinya permainan bola basket ini tetaplah acara olahraga. Kegiatan olahraga tentu saja memiliki ragam manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, begitu pula dengan olahraga bola basket. Adapun banyak sekali manfaat dari olahraga bola basket, adalah selaku berikut : Mencegah kuman dan virus yang bersifat patogen, adalah virus yang sering menyerang tubuh dengan kondisi lemah Membangun keseimbangan tubuh Membangun koordinasi yang baik antar organ-organ tubuh mirip tangan, kaki, mata dan anggota badan yang lain Membangun ketahanan badan Membuat badan jadi lebih ringan dan lincah Menambah serta memaksimalkan daya imun badan Meningkatkan kesanggupan motorik Melatih kelenturan otot tubuh Meningkatkan ketangkasan Membantu membentuk postur tubuh jadi lebih ideal Membantu menurunkan berat tubuh Meningkatkan fungsi dan kinerja otak Mencegah osteoporosis Membantu menstabilkan hormon Meningkatkan kesehatan kardiovaskular Membantu meningkatkan konsentrasi Membantu meminimalkan tingkat stres Video Teknik Dasar Bola Basket Masih ada banyak lagi bahwasanya manfaat dari bermain bola basket. Semoga artikel mampu bermanfaat.. Cara Bermain Bola Basket, Peraturan Permainan Bola Basket, Teknik Dasar Bola Basket dan Penjelasannya
Sumber https://somadrug1.blogspot.com